ショートスリーパー注意報!睡眠不足がもたらす影響

ショートスリーパー注意報!睡眠不足がもたらす影響

睡眠とは人間としてこころと体のバランスを整えるための最重要イベントです。

最近はショートスリーパーといった短時間睡眠でも活発に活動できる人がいますが、体質によるので、無理に短時間睡眠を実践しているのは寿命を削るのと同じ行為ですので今日からやめましょう。

では睡眠不足が良くないのはなぜかを解説していきたいと思います。

1、ストレスの蓄積

ストレスは寝ている間に整理されて減少されるものですが、睡眠不足によって処理しきれず翌日に蓄積してしまいます。ストレスが原因で睡眠不足に陥ることもあるので、悪循環に入ってしまう可能性があります。

2.集中力の低下

睡眠不足によって、脳のパフォーマンスが最大限発揮できないため、勉強や仕事の効率が大幅に低下します。注意散漫になることで、人に迷惑をかける可能性があります。睡眠はしっかり取ったほうが日中効率よく活動することが出来ます。

3.自律神経失調症を引き起こす

自律神経には以下の2種類があります。

・日中活発に動くために働くために働く交感神経

・心身を休めるためにリラックスするために働く副交感神経

自律神経がバランスよく働くために睡眠がとても有効なのですが、睡眠不足が原因でバランスが乱れることが引き金で、慢性化してしまうといった自律神経失調症になる可能性あります。休みたいときに休めない体になってしまうのは非常に苦しいです。

3点抜粋して紹介しましたが、これだけ影響があるといったことがわかります。短時間睡眠は時間を有効に使えるようなイメージがありますが、全体的にパフォーマンスが低下してしまうため、実はかえって効率が悪いんです。睡眠はバランス良くしっかりとるように生活を見直してみるとより長い目で見てもきっと時間が上手に使えるようになるでしょう。

↓に良質な睡眠を取るための必需品とも呼べるものを紹介してますので、よかったらチェックしてみてください。

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